五感トレーニングとは

五感トレーニングで感覚力をアップさせる

五感トレーニングを継続すると、さまざまな刺激に敏感になっていきます。たとえ ば、ご飯を食べるときには、見た目や味だけでなく、香りや舌触り、噛んだときの音などを意識してみましょう。
その素材そのものの魅力がわかるのはもちろん、自分の心が癒やされたり、身体 の調子が良くなったりする食べ物も把握できるようになります。さらに、 味わいながら食べることで、食事量を抑えたり、薄味も感じられたりするようになりま す。
五感を意識して生活することで、結果としてダイエット効果も期待できますよ。身体を動かすトレーニングでは、呼吸や音まで意識することで、身体の不調 に気づきやすくなるなどのメリットがあります。

味覚

ご飯を食べるときは、材料や調味料などの「塩味」「酸味」「苦味」「甘味」「うま味」を意識してみましょう。今まで感じられていなかった味や食感を楽しめるでしょう。味覚が鋭くなると、自分の好 みがわかったり、舌で季節を楽しめたと、食事 の魅力が増えますよ。また、薄味でも満足できるので、健康にも効果的です。

嗅覚

人間は嗅覚で危険を察知したり、食べられるものを探したりしていたと言われています。嗅覚はそれ ほど重要な感覚であるにも関わらず、トレーニン グをしたことがある人は少ないでしょう。嗅覚を 鍛えることで、リラックスできる香りど、自分好みの香りから環境づくりができるようになりま す。

視覚

人間が取り入れる情報の約80%以上は視覚からだと言われています。しかし「見ているけど「見えていない」ものが多いのも事実です。たとえば、花を見たときに「綺麗」で終わらせずに、「この花とあの花はちょっと色が違う」 など細かなところまで見えるようになると、 日々感じられる幸せが増えるかもしれません。

聴覚

飲み物を注ぐ音や草むらを歩く音など、 小さな音に意識を向けてみましょう。視覚や嗅覚とはまた 違う体験ができるはずです。また、人と話しているときに相手の声を意識して聞くと、性格や機嫌が伺えるかもしれません。 聴覚を鍛えると、細かい 環境変化を感じられるようになりますよ。

触覚

ものに触れると、その状態や変化に敏感になります。 とくに健康のためには、自分の身体に触れて、状態を確認することが大切です。自分の身体は自分 しかわからないことが多いので、触覚を使って整 えていきましょう。また、自分の肌に触れるだけでもマッサージ効果や安心感を得られますよ。